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冷え太りにはスパイスを!

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グンっと寒くなって、東京に雪が降ったそうで、54年ぶりの11月の降雪なんですって!

私の住む京都も本当に冬は厳しくて、冷え対策はもちろん必須。
昔はよく、こうしてストーブで靴下を焦したものです(笑)

 

さて、皆さんは自分の平均体温をご存知でしょうか?理想的な体温は36度台後半~37度です。しかし、多くの方は平均体温は35度後半~36台前半です。低体温を自慢する女子をたまに見ますが、何の自慢でしょうかね?

平均体温が1度下がることで体に及ぼす影響をみなさんはご存知ですか?

体温が1度下がると、

・基礎代謝は約12%
・免疫力は約30%  下がります。

人間の体は18歳前後で筋肉量のピークを迎え、何もしなければ筋肉量が減り続け、基礎代謝は下がります。
そこに「冷え」が重なり基礎代謝が約12%下がると、更に太りやすい体質になります

例えば、平均的に体重が50kgの方が体温が1度下がり、基礎代謝が約12%下がってしまうと、
同じ食事をしていても、いつの間にか6kgも体重が増えてしまう計算です。。

また、免疫力が約30%も下がることは、その分だけ病気になりやすい体質になるということ。ほとんどの病気は免疫力の低下から起こります。癌細胞も低体温の身体が大好きです。

これは是非、冷え対策をすぐにしなくてはなりませんね!

もちろん温かい格好をしたり、お風呂に使ったりといった外からのアプローチも非常に大事ですが
食べ物で芯から、細胞ごと温めてあげるのもとても大切な事。

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身体を温めるのに私がオススメしているのは、スパイスを上手に取り入れる事!

ブラックペッパー、シナモン、生姜などは身体を温めてくれる効果の高くしかもお手軽に揃う身近なスパイスです!

次回はスパイスを使って、私のオススメのあったかカフェメニューをご紹介しようと思います!
お楽しみに♪

 

2016-11-27 | Posted in BlogComments Closed 

 

小さい時から言われ続けて…

たぶん、みなさん一度はお母さんに言われた事あるセリフ。

『よーく噛んで食べなさいね!』

これって、どれほど大切な事か考えた事がありますか?

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← 可愛い、かわいい息子です。

毎日毎日、毎食毎食

『カミカミして!!もっとカミカミ!!』

『カミカミカミカミ、カミカミカミカミ』

私の罵声が今日も我が家の食卓に響き渡っております(笑)

 

なぜ、噛む事はそんなに大事なのでしょう。

たくさん理由はありますが、一番大切な理由は、噛む事は第一消化だからです。

 

例えば、頭痛の時に鎮痛剤を飲んだとします。

溶けずにそのまま ウ〇コに出てきたら、薬はもちろん作用していないという事です。

これは簡単に理解できますよね!溶けて体内に吸収されなければ薬は作用しません。

では、食べ物に置き換えてみて下さい。

細かく砕かれず、うまく消化できないまま、ウ〇コに出てきたら栄養は吸収されているでしょうか・・・

はい、されてません。息子はよく納豆がそのままウ〇コに出てきてるのを目撃しますが、良くないよねー。あれほどカミカミ言ってるのに…

では、それが身体に必要だったはずの栄養素で、吸収されず、ウ〇コに出てきたらどうでしょうか・・・

え?ウ〇コ、うんこうるさい??(笑) … m(__)m

必要な栄養素が体内に吸収されなければ、身体はうまく機能しなくなっていきます。

すると… 肥満はもちろん、肌荒れ、抜け毛、疲れ、頭痛、生理痛や不順などの不調が出てきて、病気に発展していきます。

ね、噛むって大切でしょ?

 

You  Are What You Digest And Absorb.
あなたは消化、吸収したものでできている。

 

コレに尽きます。 もっと噛む事意識していきましょー!

2016-11-23 | Posted in BlogComments Closed 

 

食べたもので体型が決まる?!?!

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みなさんが一番お肉のつきやすい部分、気になる部分はどこでしょうか??

お腹??おしり??下半身??それとも上半身??

まさかと思われるかもしれませんが、私は体型を見れば好みの食事がわかってしまいます。

何故かというと…

 

なんとビックリ!! \(゜ロ\)(/ロ゜)/

長年の生活習慣で培われた食の趣味嗜好が

体型に確実に表れているのです!!

 

 

これをボディータイプといい

①余分な脂肪はおなかまわりと、おなかを中心におしりにもついているタイプ

②肩幅に比べヒップが大きく、下半身のほうが太っているタイプ

③脂肪はおなか、胴の上部、背中など、上半身中心につく。脚は上半身に比べて細く、女性の場合胸が大きいタイプ

④やわらかい脂肪が体全体につくタイプ

 

この4パターンに大きく別れます。

この4つのタイプはそれぞれ、好きな食べ物が違います。

あなたが好きで頻繁に食べているものが、あなたのその気になる体型を作っているとしたら… 

そうです、食べ物で体型を変える事ができますよ!

 

 

2016-04-19 | Posted in BlogComments Closed 

 

ホームページをリニューアルしました

 

Personal Diet Program COCOKARAは
ホームページを全面リニューアルしました。


パーソナルだからこそ出来るオーダーメイドの栄養指導で

美しく健康なカラダと、一生太る事のない食事習慣を。

 

 

2015-11-14 | Posted in Blog, newsComments Closed 

 

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