冷え太りにはスパイスを!

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グンっと寒くなって、東京に雪が降ったそうで、54年ぶりの11月の降雪なんですって!

私の住む京都も本当に冬は厳しくて、冷え対策はもちろん必須。
昔はよく、こうしてストーブで靴下を焦したものです(笑)

 

さて、皆さんは自分の平均体温をご存知でしょうか?理想的な体温は36度台後半~37度です。しかし、多くの方は平均体温は35度後半~36台前半です。低体温を自慢する女子をたまに見ますが、何の自慢でしょうかね?

平均体温が1度下がることで体に及ぼす影響をみなさんはご存知ですか?

体温が1度下がると、

・基礎代謝は約12%
・免疫力は約30%  下がります。

人間の体は18歳前後で筋肉量のピークを迎え、何もしなければ筋肉量が減り続け、基礎代謝は下がります。
そこに「冷え」が重なり基礎代謝が約12%下がると、更に太りやすい体質になります

例えば、平均的に体重が50kgの方が体温が1度下がり、基礎代謝が約12%下がってしまうと、
同じ食事をしていても、いつの間にか6kgも体重が増えてしまう計算です。。

また、免疫力が約30%も下がることは、その分だけ病気になりやすい体質になるということ。ほとんどの病気は免疫力の低下から起こります。癌細胞も低体温の身体が大好きです。

これは是非、冷え対策をすぐにしなくてはなりませんね!

もちろん温かい格好をしたり、お風呂に使ったりといった外からのアプローチも非常に大事ですが
食べ物で芯から、細胞ごと温めてあげるのもとても大切な事。

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身体を温めるのに私がオススメしているのは、スパイスを上手に取り入れる事!

ブラックペッパー、シナモン、生姜などは身体を温めてくれる効果の高くしかもお手軽に揃う身近なスパイスです!

次回はスパイスを使って、私のオススメのあったかカフェメニューをご紹介しようと思います!
お楽しみに♪

 

2016-11-27 | Posted in BlogComments Closed 

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